Sizin İçin Seçtiklerimiz

Kendi Antrenman Programını Oluştur: Göğüs

0
Serinin devamı olan Göğüs antrenman programı oluşturma yazımıza başlayalım. Bu yazımızda sizlere kendi göğüs programınızı nasıl oluşturacağınız hakkında temel ögeleri,prensipleriyle beraber bir rehber niteliğinde sunacağız. Şimdi gelelim antrenmanımızı oluşturmaya: Göğsümüz genel anlamda 3 noktadan oluşur.Bunlar:Üst Göğüs Göğüs Alt GöğüsPeki bir göğüs antrenman programı...

En Çok Okunanlar

Kendi Antrenman Programını Oluştur: Göğüs

0
Serinin devamı olan Göğüs antrenman programı oluşturma yazımıza başlayalım. Bu yazımızda sizlere kendi göğüs programınızı nasıl oluşturacağınız hakkında temel ögeleri,prensipleriyle beraber bir...

Vücut Geliştirmede Temel Hareketler

2
Bugün çoğumuzun merak ettiği "Temel hareketler yapılmalı mı? Yapılmamalı mı? Yararı nedir? Neden bu kadar önemli? Ne işe yarar?" gibi sorulara yanıt...

Her Vücut Geliştirmecinin Bilmesi Gereken 10 Gerçek

0
Vücut geliştirmede, diğer herhangi bir disiplinde olduğu gibi, başarılı olmanın yollarını destekleyen çeşitli yöntem ve süreçleri çevreleyen pek çok spekülasyon vardır.Bu spekülasyonlar genellikle hevesli...

Başlangıç Seviyesi Powerlifting Programı

0
Ivysaur's Beginner 4-4-8 Program Bu program spesifik Hipertrofi üzerine olmasa da kas gelişiminize de faydalı olacaktır.Her şey 5x5' den ibaret değil. Program A...

Push-Pull-Legs Antrenman Programı

0
İster bir vücut antrenman programını ister bir Bro Split bölümünü (ya da herhangi bir varyasyonunu) takip ediyor olun, bu bilgiler işinize yarayacaktır....

Yaşlandıkça Kas Kütlesi Eklemek Neden Zorlaşır?

0
Bazı insanlar yaşlanmanın vücudun hipertrofik potansiyelini öldürdüğünü öne sürerken, diğerleri 70'li yaşlara girene kadar, yaşın kas kazanımı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını söylüyor....

Sigara İçmenin Vücut Geliştirmeye Olan Etkileri

0
Sigara içiyor olmanız, vücudunuza yapabileceğiniz en zararlı şeylerden birisidir.Sigaranın Vücut Geliştirmeye Etkileri her ne kadar bu yazımınızda ele alınamayacak kadar uzun olsa...

Yağ Yakmanın En Kolay 7 Yolu

2
Yağlardan kurtulmak fit bir vücuda ulaşmanın altın kuralı.Çoğu kişinin ortak sorunu olan bu konuya açıklık getirelim... Öncelikle internette gördüğünüz karışımları ve ilaçları unutun!...

Gelişmeyen Bölgeler İçin Önceden Yorma Tekniği

0
Gelişmeyen bölgeler için hazırladığımız yazımızı geçen hafta örnek programıyla beraber paylaştık.Şimdi ise gelişimi maksimum seviyeye çıkarmak için antrenman içinde uygulayacağınız bir taktiğe...

Kendi Antrenman Programını Oluştur: Sırt

0
Bu yazımızda sizlere kendi sırt programınızı nasıl oluşturacağınız hakkında temel ögeleri,prensipleriyle beraber bir rehber niteliğinde sunacağız. Şimdi gelelim antrenmanımızı oluşturmaya: Sırtımız vücudun büyük...

Optimal Egzersiz Süresi – Kas Büyümesi için Ne Kadar Egzersiz Yapmalısınız?

0
Kas inşa etmekten bahsederken, birçok insan optimal kas büyümesi için bir antrenmanın ne kadar sürmesi gerektiğine dair bazı görüşlere sahiptir.Egzersizden önce veya sonra proteini...

Supplement Nedir? Supplement Ne İşe Yarar?

2
SERT bir vücuda sahip olmak için, SERT antrenman yapmalı ve SERT beslenmelisiniz.Fakat bazı durumlarda beslenmemiz yeterli olamayabiliyor.İşte bu durumda Supplementler devreye giriyor. Supplement...

Power Hypertrophy Adaptive Training (PHAT) Çalışma Rutini

0
PHAT egzersiz programı, ünlü Powerlifter ve Vücut Geliştirmeci Layne Norton tarafından tasarlanmıştır.Ünlü bir profesyonel vücut geliştiricisi, 2x USA Powerlifting 93kg ulusal şampiyonu...

Progressive Overload Nedir? Uygulama Biçimleri

0
Sporda yaparken ilerleme kaydettiğinizi görmenin birçok yolu vardır.Estetik olarak daha da iyileşme veya ağırlıkların artması gibi...Ancak görüntünüz değişmiyorsa ve kaldırdığınız ağırlıklar artmıyorsa...

Sert Hasar Stili Antrenman Programı #1

2
PROGRAM HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER Bu program ileri seviye egzersiz stillerini içerir.Eğer spora yeni başlamış iseniz kesinlikle bu programı uygulamayınız.Programa başlamadan önce bir doktor...

Instagram