Sizin İçin Seçtiklerimiz

Kilo Alma Dönemi Rehberi

0
Kilo alabilmek; Vücut Geliştirme sporuna ilgi duyan birçok kişinin ortak sorunu.Biz de bugün bu konuya bir açıklık getirmek istedik.Ve şunu belirtmeliyiz ki; bu yazımız Bulking dönemine yeni başlayacak ya da başlamış olan kişilere bir rehber niteliğindedir.İleriki zamanlarda daha ayrıntılı olarak bir rehber...

En Çok Okunanlar

Kendi Antrenman Programını Oluştur: Omuz

0
Serinin devamı olan Omuz antrenman programı oluşturma yazımıza başlayalım. Bu yazımızda sizlere kendi omuz programınızı nasıl oluşturacağınız hakkında temel ögeleri,prensipleriyle beraber bir...

Plato Dönemi Nedir? Nasıl Üstesinden Gelinir?

0
Plato Dönemi Nedir ? Plato, yapılan spordaki gelişim sürecinde belirli bir düzeye gelerek bu seviyenin aşılamamasıdır. Yapılan spor her ne olursa olsun, belirli gelişim hedefleri...

Yaşlandıkça Kas Kütlesi Eklemek Neden Zorlaşır?

0
Bazı insanlar yaşlanmanın vücudun hipertrofik potansiyelini öldürdüğünü öne sürerken, diğerleri 70'li yaşlara girene kadar, yaşın kas kazanımı üzerinde hiçbir etkisi olmadığını söylüyor....

Ramazan’da Beslenme ve Antrenman Programı

2
Yüksek perdeden atıp tutmadan,ne nedir? Nasıl yapılır? Hangi supplement kullanılmalı? Çoğu kişi Ramazan Ayında nasıl antrenman yapacağı ve besleneceği konusunda kafa yoruyor. Hadi...

Sert Hasar Stili Antrenman Programı #1

2
PROGRAM HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER Bu program ileri seviye egzersiz stillerini içerir.Eğer spora yeni başlamış iseniz kesinlikle bu programı uygulamayınız.Programa başlamadan önce bir doktor...

Protein Sentezi Nedir? Protein Sentezi Nasıl Gerçekleşir?

0
Protein Sentezi Nedir? Bilimsel olarak ifade etmek gerekirse, protein sentezi, hücrelerin DNA, RNA ve enzimleri kullanarak protein molekülleri oluşturduğu süreçtir. Kısaca, vücudunuzun yeni kas...

Vücudumuzda Gelişmeyen Bölgeler İçin Ne Yapmalıyız?

0
PROGRAMI UYGULAMADAN ÖNCE BİLMENİZ GEREKENLERBu program gelişmeyen bölgelerin çözümü için yazdığım bir yöntemdir.Yazının daha etkili olacak 2. bölümü gelecek hafta yayınlanacaktır.YAZI YAYINLANDI...

Kendi Antrenman Programını Oluştur: Göğüs

0
Serinin devamı olan Göğüs antrenman programı oluşturma yazımıza başlayalım. Bu yazımızda sizlere kendi göğüs programınızı nasıl oluşturacağınız hakkında temel ögeleri,prensipleriyle beraber bir...

Supplement Nedir? Supplement Ne İşe Yarar?

0
SERT bir vücuda sahip olmak için, SERT antrenman yapmalı ve SERT beslenmelisiniz.Fakat bazı durumlarda beslenmemiz yeterli olamayabiliyor.İşte bu durumda Supplementler devreye giriyor. Supplement...

Kilo Alma Dönemi Rehberi

0
Kilo alabilmek; Vücut Geliştirme sporuna ilgi duyan birçok kişinin ortak sorunu.Biz de bugün bu konuya bir açıklık getirmek istedik.Ve şunu belirtmeliyiz ki;...

Gelişmeyen Bölgeler İçin Önceden Yorma Tekniği

0
Gelişmeyen bölgeler için hazırladığımız yazımızı geçen hafta örnek programıyla beraber paylaştık.Şimdi ise gelişimi maksimum seviyeye çıkarmak için antrenman içinde uygulayacağınız bir taktiğe...

Sigara İçmenin Vücut Geliştirmeye Olan Etkileri

0
Sigara içiyor olmanız, vücudunuza yapabileceğiniz en zararlı şeylerden birisidir.Sigaranın Vücut Geliştirmeye Etkileri her ne kadar bu yazımınızda ele alınamayacak kadar uzun olsa...

Deadlift Nedir? Deadlift Nasıl Yapılır?

0
Powerlifting sporunda temel bir egzersiz olan Deadlift; eğilerek yerden ağırlık kaldırdığımız bir egzersizdir.Amacınız ister kas inşa etmek,ister yağ yakmak,ister atletikliği arttırmak, ister...

Kas ve Güç Geliştirmenin Kolay Yolu (DUP Method)

0
DUP : (Daily Undulating Periodization) Türkçesi : Günlük Dalgalı PeriyotlamaProgram en alttadır.  Bugün bir çoğumuzun idman içinde kullandığı değişen tekrar ve set sayılarının günlük...

Progressive Overload Nedir? Uygulama Biçimleri

0
Sporda yaparken ilerleme kaydettiğinizi görmenin birçok yolu vardır.Estetik olarak daha da iyileşme veya ağırlıkların artması gibi...Ancak görüntünüz değişmiyorsa ve kaldırdığınız ağırlıklar artmıyorsa...

Instagram